瑜伽是一项得当悉数东谈主的身心历练款式，不管年纪、性别或体能如何，齐不错从中受益。关于初学者来说，掌持瑜伽的第一步至关热切，它不仅能匡助你成就正确的锻练民风，还能增强信心，幸免受伤。 领先，承袭一个安详、透风精湛的环境进行锻练。保持空心或饭后一小时再启动，有助于体魄缩短。准备好瑜伽垫，穿戴鼎沸、有弹性的衣物，让体魄不错开脱伸展。 其次，从基础算作启动，如“山式”（Tadasana）和“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana）。这些算作能匡助你转换呼吸、增强均衡感，并渐渐熟习瑜