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瑜伽跪姿是入门者和进阶者齐绝顶允洽的熟悉方法,它有助于增强中枢力量、改善身形并擢升柔韧性。以下先容50个常见的跪姿瑜伽当作,匡助你更好地明白和掌抓。 上海嘉果潋网络科技有限公司 1. **跪姿前屈**:从四足跪姿开动,臀部向后坐,体魄上前伸展,拉伸脊柱与腿部。 2. **跪姿猫牛式**:轮流进行背部拱起与下千里,纯真脊柱。 3. **跪姿下犬式**:双手双脚撑地,臀部朝上推,拉伸全身。 4. **跪姿婴儿式**:膝盖并拢,额头贴地,松开身心。 5. **跪姿侧弯**:单腿伸直,体魄向一侧转折,

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